SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tryb budowy endo

  • Pliska Pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Reszta zależy od różnych czynników jakie tutaj podałes. Zapotrzebowanie nie zależy od wagi ale także od klimatu. Najlepiej będzie jak sam zainteresowany określi jaki ma tryb życia co robi itp. A także co chce uzyskać na siłowni. 3500kcl to srednie zapotrzebowanie osoby uprawiajacej sporty siłowe. MOze zrobic mase na 2600kcl ale jednak na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2007-05-09 11:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do redukcji 2019

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - jedynie prozdrowotne (witaminy, omega, magnez) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ok 3500 kcal, b 2/ ww 4/ tł 1 11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczen 12) uwagi i sugestie - siedzacy oraz 5-zmianowy tryb pracy (8h dziennie)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2018-11-10 09:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilka % wiec tak sie zastanawiam co ze soba zrobic ile jesc zeby nabrac suchej masy. Body troszke siedzisz w tym temacie moze mi cos doradzisz kiedys mialem nadwage pozniej niedowage. Do tego tryb zycia w sumie raczej siedzacy troche sportu poza silownia. Bo to dziwne >4tys kcal i ciezko mi zwiekszyc wage i to bez suplementow tyle jadlem :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2008-06-05 12:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Salbutamol czy ECA

    Post
    Doping

    Mezo i 20% BFu? Ta ciekawe. Ile masz w pasie? co ma poziom tkanki tłuszczowej do budowy? tak samo jak endo może się wyciąć do zawodów tak samo ekto poprzez tryb życia i diete zalać jak prosie. chyba że o czymś nie wiem. zresztą nie o tym mowa, mógłbym liczyć na konkretne odpowiedzi co do mojego pytania? potem się dziwią że młodziki wchodzą na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4143 Data: 2017-06-03 12:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wskazówki dla endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wegle o niskim IG bo inaczej w tłuszcz idzie niesamowicie Według pewnego internetowego kalkulatora moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 3360 kcal (średnio intensywny tryb życia). Ale co dalej? Jakie powinny być proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy? // bialk 2 g nie wiecej tłuszcz od 1-2 g, wegle reszta zapotrebowania O ogólnych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5118 Data: 2006-02-01 23:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do oceny i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pochłaniam 1,5 litra wody lub więcej to już mi weszło w nawyk . Do tej pory zawsze ważyłem 75-78 kg waga się utrzymywała ale odkąd poszedłem na studia zaniedbałem siłownię tryb życia stał się siedzącym za biurkiem przed komputerem (:studia informatyczne) chodziłem na siłownie ale opuszczałem dużo teraz chcę wrócić do tego co było kiedyś tzn 4x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2015-04-07 14:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pompki klatka mi sie duzo poprawila ale mam tez od tego rozstepy a nie biore nic... :/. mase przybieram dosc szybko, miesnie tez szybko sie u mnie rozwijaja. Tluszczu mam troszke bo prowadze nieco zly tryb odzywiania ale od niedawna pracuje nad zmiana :P. I teraz mam pytanie jaki to typ budowy... dodam jeszcze ze mam dosc mocne i grube kosci.

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-17 00:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogórek ok. 100g 2 kapsułki Omega-3 Olimpu (2g). dopasuj I teraz takie pytanie: Czy zmniejszyć ilość podawanych kilokalorii (bo w sumie, prowadzę raczej mało aktywny tryb życia) czy kalorie z białek zamienić na kalorie z tłuszczy i węgli? Trochę się obawiam tej drugiej opcji, bo wiem, że niestety prawdopodobnie skończy się to tłuszczykiem [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2011-06-29 21:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok. 1,2 g/kgmc). Więc moim zdaniem 1-1,2 g będzie w porządku. I teraz takie pytanie: Czy zmniejszyć ilość podawanych kilokalorii (bo w sumie, prowadzę raczej mało aktywny tryb życia) czy kalorie z białek zamienić na kalorie z tłuszczy i węgli? Trochę się obawiam tej drugiej opcji, bo wiem, że niestety prawdopodobnie skończy się to tłuszczykiem [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2011-06-29 16:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczem na ciele i tak trochę mi ciężko wybrać typ, który bardziej. Jak czytałem to zawsze mieszanka, ale w którą stronę bardziej? Tak więc Pytanie: Czy mogę gdzieś na forum wrzucić zdjęcie siebie, z opisem ile ważę, wzrost, wiek, tryb życia, odżywanie etc. a wy byście mi powiedzieli który typ budowy ciała mi najbliższy? A jeżeli tak, to gdzie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 20:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na wadze i poprawę muskulatury. Na szczęście nie jest to prawdą, należy jedynie umiejętnie układać plany treningowe, dopasowywać do nich właściwą dietę i zmienić nieco swój tryb życia. Wydaje mi się, że powyższy opis idealnie pasuje do mnie i teraz biorąc pod uwagę wytyczne opisane powyżej razem z zapotrzebowaniem energetycznym nasuwa się [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 12:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mk + LGD + Ostaryna

    Post
    Doping

    [...] lh i fsh na 1 badaniach. 8. TRENING: na cyklu 5/3/1 z wariacjami obecnie powerbulding 9. CEL CYKLU: siła i estetyczny wygląd + poprawa regeneracji ze względu na dość aktywny tryb życia (studia,praca etc) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ok 10% na oko, wagi pokazują 7-8% zależy jaka waga jedna nawet [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2020-06-13 22:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    czesc jestem mocno otłuszczony , i prowadze siedzacy tryb życia (taka praca) waze 95kg na 182cm wzrostu (tym budowy endo) cwicze obecnie na mase 4 razy w tyg i zwiazku z tym mam pytanie czy moge codziennie rano naczczo jeżdzic rowerkiem po 15 minut czy to nie za czesto? i jeszcze takie pytanie czy lepiej superserie na biceps+ triceps dodac [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-26 13:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PO 50-CE LEPIEJ COŚ NIŻ WCALE

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wynik, daj foty chyba jakis mieszaniec jestem wg tych wymysłów naukowych ,ale ja nie lubię tego nazewnictwa typ budowy jest zależny od tego co się źre ,jaki prowadzi się tryb życia jaką ma się prace i przyzwyczajenia ,czy gra się w szachy czy dżwiga cięzary itd itp. np.wątpie żeby genetyczny endo lub mezo wpierdzielając zielony groszek i [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 16:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3400-3500 kcal nadwyżki. Przyjąłem mniej więcej 2,2 białka/kg masy ciała. Mam na celu stopniowe budowanie masy. Dietę podzieliłem na dwie opcje ze względu na dwuzmianowy tryb pracy. Praktycznie do każdego posiłku dodaje jakieś warzywo ewentualnie garść suszonych lecz ich nie wliczałem. Dziękuje z góry za odpowiedzi. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-11-18 19:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ·2 lata 6. DIETA: ulozona przez dietetyka w celu redukcji - jednak pora zmienic wreszcie tryb jedzenia i cwiczen 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tyg + bieganie 2x w tyg min 10 km / tydz 9. CEL CYKLU: nabranie masy MIESNIOWEJ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2013-02-03 19:17:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • IA na testosteronie

    Temat
    Doping

    [...] masowego czyli od teraz z pół roku. Stosuję inj podskórne e2d, dzięki czemu poziom testosteronu i estradiolu nie powinien się wahać, na razie bardzo sobie chwalę taki tryb. Zastanawiam się jednak czy zastosować IA, mam exemastan podzielony na 1/4 tab. Biorąc pod uwagę aktualne wyniki wrzucilibyście tą 1/4 e2d po zastrzyku czy może [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2022-10-12 22:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Pomoc w interpretacjii

    Temat
    Doping

    [...] jak miałem 20lat. Wieku 13-20 lat duzo plywania, Teraz 3-4 razy w tygodniu basen(ostatnio z wiadomych przyczyn nie chodze ) albo rower, pilka czaem pompki , dazek. Ogolnie tryb zycia siedzacy ale troche sie ruszam po godzinach. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2020-05-31 18:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak mi sie wydaje po przestudiowaniu poszczegolnych typow budowy), stad tez dieta mozliwe ze zawiera zbyt malo wegli. Jednak nie chce sie zalewac, z uwagi na siedzacy tryb pracy i zbyt malo czasu na wieksza ilosc aerobow. wzrost 192 cm, waga 105 kg ilosc kcal - 3100, b- 290 gr, w - 415 gr, t - 60 gr 1 posiłek - 6.30: - platki pszenne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-02-03 14:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:troche na karku dodatkowych wloskow uroslo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): kiedys bardzo szybka, teraz mocno zwolnila- tryb pracy mocno siedzacy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max PYTANIE: Teraz pora na moje pytania: Zaczne od obecnej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2010-02-04 14:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)